যারা ধূমপানে আসক্ত তারা যদি ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত বাস্তবায়নে অটল থাকেন, এটিই তাদের জন্য যথেষ্ট। এ ছাড়া রমজান মাস তাদের জন্য একটি উপযুক্ত সময়। সারাদিন রোজ রাখলে এমনিতেই ধূমপানের সংখ্যা বা পরিমাণ কমে যায়। বাকিটা নিজের ইচ্ছা। তাই ধূমপান ত্যাগের সিদ্ধান্ত রমজান মাসে নিতে পারেন।ধূমপানের অভ্যাস সহজে ছাড়া যায় না, তবে যারা ধূমপানের অভ্যাস ছাড়তে চাইছেন, তারা নিয়মিত কিছু খাদ্য ও পানীয় খেলে এ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন খুব সহজেই। জেনে নিন কোন কোন পানীয় কমাতে পারে ধূমপানের প্রতি টান।
দুগ্ধজাত পানীয়
নিকোটিন ও টোবেকো রিসার্চের এক জার্নালের তথ্য অনুসারে, ধূমপানের প্রতি টান কমাতে বিশেষভাবে সাহায্য করে দুগ্ধজাত পানীয়। ২০৯ জন ধূমপায়ীর উপর চালানো হয় এই সমীক্ষা।পরবর্তী সময় দেখা যায়, নিয়মিত দুধ খাওয়ার ফলে সিগারেটে টান দেওয়ার ইচ্ছা প্রবল হলে হাতের কাছে থাকা দুধে চুমুক দিন। অনেকটাই দমে যাবে ধূমপানের ইচ্ছা।
আদা চা
ধূমপান কমাতে আদা চা বিশেষভাবে সাহায্য করে। নিকোটিন ছাড়ার পর নানা ধরনের সমস্যাও যেমন-গা গোলানো, বমি ভাব, মাথা ঘোরার মতো সমস্যারও সমাধান করে আদা চা।
ভিটামিন সি
দীর্ঘদিন ধূমপানের অভ্যাস থাকলে শরীরে ভিটামিন সি’র অভাব দেখা দেয়। এ কারণে আরও বেশি করে নিকোটিনের চাহিদাও বাড়ে।
