সারাদেশে চলছে তীব্র তাপদাহ এই তাপপ্রবাহের ফলে হতে পারে হিট স্ট্রোক, জানেন কি! হিট স্ট্রোকের লক্ষন ও প্রতিকার কি? চলুন তাহলে জেনে নেই এর লক্ষন ও প্রতিকার। হিট স্ট্রোক হল অতিরিক্ত উত্তাপের একটি অবস্থা, সাধারণত উচ্চ তাপমাত্রায় দীর্ঘায়িত এক্সপোজার বা শারীরিক পরিশ্রম এবং তাপ নিয়ন্ত্রণে শরীরের ব্যর্থ প্রচেষ্টার ফল।
উচ্চ তাপমাত্রার অত্যধিক এক্সপোজার তাপ ক্লান্তির কারণ হতে পারে যা তাপ ক্র্যাম্প এবং হিট স্ট্রোকের দিকে অগ্রসর হয়। দীর্ঘায়িত তাপের সংস্পর্শে থাকার কারণে শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় যা হাইপারথার্মিয়া (শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রার উপরে) সৃষ্টি করে।
কাদের হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি?
- শিশু (শিশু এবং ছোট) এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা (>৬৫ বছর),
- যারা বিস্তৃত কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকে বা দীর্ঘ সময় ধরে সূর্যের সংস্পর্শে থাকে,
- নির্দিষ্ট হার্ট বা ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত রোগী, এবং
- রোগীদের ওষুধ যেমন বিপি ওষুধ, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, ওভার-দ্য কাউন্টার কাশি এবং সর্দির ওষুধ।
হিট স্ট্রোকের লক্ষণ কি?
হিট স্ট্রোক অনুভূত হতে পারে –
- পেশী ব্যাথা
- ভারী ঘাম
- চরম দুর্বলতা
- মাথা ব্যাথা
- বমি হওয়া
- হার্টবিট বৃদ্ধি পাওয়া
- গাঢ় রঙের প্রস্রাব
- ফ্যাকাশে চামড়া
হিট স্ট্রোকের প্রতিকার কি?
- ঢিলেঢালা, হালকা, হালকা রঙের পোশাক পরুন।
- ঠান্ডা তরল পান করুন এবং ডিহাইড্রেশন হওয়া প্রতিরোধ করুন।
- অ্যালকোহল আপনাকে দ্রুত ডিহাইড্রেট করতে পারে, এটি এড়িয়ে চলুন।
- শসা, তরমুজ, ডালিম এবং কলা উপভোগ করুন।
- গরম পরিবেশে জোরালো কার্যকলাপে নিয়োজিত হবেন না।
- অ্যারোবিক কার্যকলাপের বিরুদ্ধে অ্যাকোয়া ব্যায়াম এবং সাঁতার কাটাতে লিপ্ত হন।
- বাইরে থাকলে ছায়ায় নিয়মিত বিশ্রাম নিন এবং ঘন ঘন তরল পান করুন।
- ফ্যান সাহায্য করতে পারে কিন্তু বর্ধিত গরম আবহাওয়ায়, তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থাই সবচেয়ে ভালো উপায়।
- সম্পূর্ণ আচ্ছাদন, কিন্তু ঢিলেঢালা পোশাক, টুপি, সানগ্লাস এবং একটি সানস্ক্রিন SPF 15 দিয়ে নিজেকে রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করুন।
- শিশুকে (কোন ব্যক্তিকে) গাড়িতে 5 – 10 মিনিটের বেশি সময় ধরে অযত্নে রাখবেন না।
- নিচু এবং উচ্চতা অতিক্রম করার আগে ভালভাবে মানিয়ে নিন, বিশেষত, যখন শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত জায়গা থেকে বাইরে যাওয়ার সময়।
- আপনি হিট স্ট্রোকের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকলে, সমস্ত প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে কাছাকাছি তাৎক্ষণিক চিকিৎসা পরিষেবা রয়েছে।
তথ্য সুত্রঃ মায়ো ক্লিনিক
