পায়ে তেল মালিশ শুধু আরামই দেয় না; অনিদ্রা, মানসিক চাপ, পায়ের ব্যথা আর শীতকালীন শুষ্কতাও কমায়। জেনে নিন কেন ও কীভাবে রাতে পায়ে তেল মালিশ করবেন, আর কোন তেল সবচেয়ে কাজে লাগবে।
কেন পায়ে তেল ম্যাসাজ করবেন?
-
গভীর ঘুম নিশ্চিত- স্নায়ু শান্ত করে মেলাটোনিন নিঃসরণ বাড়ায়।
-
রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়- অক্সিজেন ও পুষ্টি দ্রুত পৌঁছে দেয়, পা গরম রাখে।
-
স্ট্রেস ও উদ্বেগ কমায়- একিউপ্রেশার পয়েন্টে চাপ পড়ে, এন্ডোরফিন বাড়ে।
-
রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ায়- লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজে টক্সিন বেরিয়ে যায়।
-
শুষ্কতা ও ফাটা গোড়ালি মেরামত- ত্বক মসৃণ, সংক্রমণমুক্ত রাখে।
-
মাংসপেশির টান ও ব্যথায় আরাম- প্রদাহ কমিয়ে দ্রুত স্বস্তি দেয়।
কোন তেল ব্যবহার করবেন?
তেলের নাম প্রধান গুণ কার জন্য উপকারী সরিষার তেল উষ্ণতা, ব্যথানাশক ঠান্ডা পায়ে যাঁরা কষ্ট পান নারকেল তেল হালকা, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল শুষ্ক/ফাটা গোড়ালি বাদাম তেল ভিটামিন-E, দীপ্তি আনে সংবেদনশীল ত্বক ল্যাভেন্ডার এসেন্সিয়াল মন শান্ত, ঘুম টানে অনিদ্রা ও স্ট্রেস ইউক্যালিপটাস / টি-ট্রি প্রদাহবিরোধী ব্যথা-ব্রণ দুই দূর টিপ: এসেন্সিয়াল তেল ব্যবহারের আগে ২-৩ ফোঁটা যে-কোনো বেস অয়েলে (নারকেল, বাদাম) মিশিয়ে নিন।
৫ ধাপে রাতের ফুট-অয়েল ম্যাসাজ
-
পা ধুয়ে মুছুন — গরম পানিতে ৫ মিনিট ডিপ করলে রক্তপ্রবাহ বাড়ে।
-
১ চা-চামচ তেল নিন — হাতের তালুতে গরম করে তাপ সক্রিয় করুন।
-
আঙুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত টানুন — হালকা-মাঝারি চাপ দিন।
-
গোড়ালি ও অ্যাঙ্কেলে গোল-ঘুরিয়ে ম্যাসাজ — ১-২ মিনিট।
-
সক্স পরে ঘুমিয়ে পড়ুন — তেল শোষণে সাহায্য করে, বিছানাও পরিষ্কার থাকে।
শেষ কথা
প্রতিদিন ঘুমের আগে মাত্র ১০ মিনিটের পায়ে তেল ম্যাসাজ শরীর-মন দুটোকেই রিচার্জ করে। ঔষধের বদলে এই সাশ্রয়ী, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াহীন অভ্যাস আপনাকে দেবে গভীর ঘুম, সুস্থ ত্বক ও বাড়তি শক্তি—কাজেই আজ থেকেই শুরু করুন!
-
